Arduinna

Posts Tagged ‘træne’

Okay det bliver da bedre og bedre….

8.5 km. på ½ time

3. dag i træk, jeg er stolt….

Hvad er det så jeg gerne vil med dette ???

Jo ser I… Jeg vil selvfølgelig gerne tabe mig lidt…. Helst om maven og om lårene….

Maven klare jeg ved at jeg selvfølgelig trækker maven ind, det meste af tiden mens jeg cykler… Jeg vil så gerne være fri for at ligne en der er gravid…

Mine lår, bruger jeg jo når jeg cykler, men det ville nu være skønt at kunne gå en tur, uden at mine lår gnider mod hinanden…..

Mens jeg cykler træner jeg også de muskler der ligger omkring mine knæ, hvilket i sidste ende skulle styrke mine knæ så meget at jeg kan begynde at løbe istedet for.. Men pt. kan mine knæ ikke holde til det….

Nu har jeg så fundet ud af hvordan man “rigtigt” laver en vrangmaske…

Og lur mig om det ikke var et engelsk site : KnittingHelp.com, de har små videoer, hvor de viser hvordan man gør… Og så var det at 25 øren faldt…

Så jeg øver og øver, alle andre strikke projekter er lagt i bero… Nu skal den øves ordentligt igennem, så jeg strikker lige en klud mere..

Dagen i dag har stået i Badminton’ens tegn…

Jeg startede kl 8.30, med at deltage i “Badminton i Folkeskolen” De 2 5.klasser var i hallen, hvor en Instruktør fra DGI tog os igennem en hel del forskelligt… Lige indtil kl. blev 12…

Det var skægt at deltage på den måde, som “Hjælpetræner”, det gav en hel del ny inspiration, at bygge vidre på.

Kl. 12.30 startede der så et kursus for lærerne om Badminton… Jeg havde fået lov til at deltage og det blev nogle sjove, spændende og hårde timer, der sluttede kl. 14.30

Kl. 15.30 havde jeg inviteret Fritidshjemmet ned til noget spil i hallen, mest for at “lokke” nye spillere til, men også for at give dem muligheden for at prøve at spille, fuldkommen uforpligtende…

Det var en fin succes… Men tidspunktet var forkert…. Hele tiden blev vi afbrudt af forældre der skulle hente deres børn… Og hvor vi startede med en pæn fyldt hal, sluttede vi af med 4 børn…

Det er helt sikkert noget jeg vil gentage, helst inden næste sæson starter og så helst på et lidt tidligere tidspunkt.. Så jeg har ungerne en hel time…

Kl. 16.30 pakkede jeg sammen og cyklede hjem for at få en kop the, inden jeg selv skulle spille… For sidste gang i denne sæson…

Kl. 17.30 gik jeg så igang med mit sidste spil… Og det var en meget tydelig nedkørt kvinde der gik på banen… Min spillepartner, har kun spillet i år, så det er begrænset hvor godt hun spiller… Men hun var rent faktisk bedre end mig… Men det er ok…. Jeg er gennem-brugt…

Kl. 18.30 forlader jeg hallen for sidste gang i dag *GGG* Har spist lidt mad og nu vil jeg gå i et langt og varmt bad… For helt ærligt så trænger jeg noget så grusomt *GGG*

Jeg er ret sikker på at jeg snart går fuldkommen død…. Men det gør ikke noget, det har været hårdt, både fysisk og psykisk, men det har været det hele værd

Det har godt nok været en hård dag….

7.45 – Ungerne afsted i skole

8.20 – Afsted til Ærøskøbing færgen

8.55 – Færgen sejler

10.15 – Færgen ligger til i Svendborg

10.30 – Ankomst og direkte til samtale

?? – Afgang fra samtale og direkte til færgen, som vi kan se, er lige ved at lægge til..
13.30 – Færgen sejler hjem

14.50 – Færgen hjemme igen

Derefter hurtigt hjem og hente min taske og ned i hallen og træne, badminton… i 2 timer, så spille selv i 1 time, direkte hjem til middagsbordet….

Føj jeg er ødelagt…..

I morgen starter undersøgelsen så for alvor….

De 2½ times effiktiv træning i mandags og de 15 min på motionscyklen i går aftes, har sat sine tydelige spor på kroppen…

Selvom at jeg træner hver mandag, er det ikke altid jeg kommer ud på banerne for at spille, når jeg træner ungdommen, så de 1½ time ekstra, er temmelig meget ekstra…

Da jeg cyklede i går sagde min ben “Nej det kan du ikke mene”, men jeg mente det og det var først i de sidste 5 min. at det gik op for min ben at jeg faktisk mente det.

Til trods for at jeg ikke har motions cyklet særlig længe, kan jeg allerede nu mærke tydelig fremgang, min kondition er hurtigt blevet bedre. Jeg bliver stadig let forpustet, men bliver nu ikke så forpustet at det gør ondt…

Så der er fremgang… Jubiii

Dagens træning gik faktisk fint… Men kun 2 ud af 7 drenge mødte op… Og det var så heldigvis dem der gerne vil træne…

Bagefter spiller jeg så selv motions-badminton, så alt i alt blev det til 2½ times aktiv spil…

Vores kat Freya, kan åbenbart godt lide at ligge i hø *GGG* Vi har hø i en pose ved siden af Marsvin-buret og der lå hun så *GG*

Min gemal fandt hende der mens han gav mutterne (Marsvinene) deres grønt

Der bliver rigtigt mad hygget her

Tasken er pakket og jeg er omklædt….

Og en god ½ time drager jeg ned i hallen, for at træne ungdommen i badminton….

Sidste gang gik ikke så godt, det var svært at få drenge til at samarbejde….

Så jeg er meget spændt i dag på hvordan det skal gå….