Arduinna

Posts Tagged ‘løb’

Jeg løber, som gjalt det mit liv, og et eller andet sted, gør det vel også det….

Da jeg for nogle år tilbage, begyndt at spille Badminton igen, havde jeg ikke været på en bane i 19 år… Ej heller dyrket anden form for sport…

19 år, hvor jeg bare havde nok i at overleve….. Men nu overlever jeg ikke “bare”. Jeg lever…..

C25K, har været et rigtig godt program at følge…. På fredag er det sidste tur i det program…. Men det bliver ikke sidste løbetur….

Lea og Luna vil også gerne med ud at løbe, men Gemalen løber for stærkt for dem… Så fra på mandag, starter jeg programmet forfra, men i deres tempo… Det må så blive min opvarmning…. Bagefter løber jeg så min egen halve time, forhåbenligt sammen med Liv stadig…..

Jeg er gået igang med at øge mit tempo… Som det er nu, kommer jeg ikke op at løbe 5 km. på den halve time…. I går løb jeg 4.19 km. på den tid… Men tilgengæld øgede jeg min hastighed med 1.01 km/t….

Mit mål er at komme op at løbe 5 km. på ½ time…. Men når jeg nu starter med at løbe med Lea og Luna, øger jeg jo samtidig min løbetid, så jeg til sidst kommer op at løbe i 1 time…

Det gør ikke noget, for jeg nyder i den grad at løbe nu… Selvfølgelig er det hårdt, men følelsen bagefter… Tilfredsstillelsen er total…..

Nu da jeg på mandag starter min sidste uge i C25K og dermed er oppe at løbe 30 min. Skal jeg til at øge tempoet lidt… For jeg er bestemt ikke oppe på 5 km. på ½ time endnu…..

I dag har jeg løbet uge 8 dag 3, som er 28 min. løb og fik løbet 3.44 km., i onsdags løb jeg “kun” 3.03 km.

Hvilket jo er en forbedring… En forbedring på 0.88 km/t

Da jeg ville finde ud af hvor meget hurtigere jeg havde løbet, søgte jeg efter en beregning og stødte på en HER

Jeg er pt. ved at tilmelde mig mit første rigtig løb….

Her i Marstal har vi hvert år Maritimløbet, hvor der er 4 forskellige distancer fordelt på den første weekend i september….

Jeg skal være med i Natløbet, hvor distancen er 3 sømil eller 5.56 km….

For 2 år siden deltog Patrick og jeg, men dog gående og kom ind på 130. Pladsen…. Og med en tid der var 00:48:27…

Det skal jeg helt klart kunne slå i år…. Jeg glæder mig allerede

Så er 3. uge skudt igang…..

5 min. gå – 3 min. løb – 90 sec. gå – 5 min løb – 2½ min. gå – 3 min. løb – 90 sec. gå – 5 min løb – 5 min. gå til at køle ned igen….

Jeg formåede også at presse mig selv det sidste min. løb….

For pokker hvor er jeg dog god……

Janteloven gå hjem og læg dig……

Jeg er bare for sej…..

Så kom vi igennem 2. træningsuge….

Flere forbedringer er opnået….

Liv brokkede sig slet ikke over at det var hårdt og at hun ikke kunne gennemføre…

Jeg havde ikke problemer med vejrtrækningen i dag… Og i et 3 min. gåtid, havde jeg endda overskud til at ringe til lægesekretæren, for at bestille noget medicin jeg er ved at løbe tør for….

Og det er slet ikke til at se, at jeg syntes at det stadig er hårdt….

Gad vide om andre ser lige så opkogt ud, efter en løbetur, som jeg gør

Liv ser ud som om at hun bare har været ude og gå en tur…. Man kan dårligt se at hun sveder…. Snyd

Første morgen er igang….

Jeg blev først rigtig vågen da Gemalen ringede, lidt over 8… Vi har lavet den aftale at hvis jeg ikke sender en sms inden 8.15, ja så skal han ringe for at vække mig….

Jeg er nemlig slem dårlig til at vågne om morgenen og da kl. var 8, da havde jeg banket til vækkeuret siden kl. 7… Det er altså grumt at være SÅ dårlig til at komme op om morgenen…. Så i dag aftaler jeg med Lea at når hendes vækkeur ringer, så skal hun komme ned og vække mig, hvis jeg ikke er kommet op….

Jeg ved at jeg er slemt dårlig til det, så jeg tager mine forholdsregler, når jeg er alene hjemme…..

Kl. 9, stod temperaturen på 21 grader… Puha og vi skulle løbetræne i dag, med de to mindste cyklende ved siden af… Varmen gjorde at jeg var enorm dårlig til at styre min vejrtrækning, hvilket er min svageste side…. Jeg bliver forpustet af ingenting, fordi at jeg har svært ved at indstille den…..

I denne uge skal vi gå i 5 min. løbe i 90 sec., gå i 90 sec, løbe i 3 min., gå i 3 min…. Løbepasset skal kun gentages 2 gange og sluttes af med at gå i 5 min.

Sjovt nok var det i det første løbepas jeg havde det sværest med vejrtrækningen, i anden løbepas, fik jeg bedre styr på det…. Det gør det så heller ikke bedre at Lea, skvadre og skvadre til mig hele tiden…. Luna hun cykler bare, hun følger ikke med os, men cykler frem til nærmeste vej, for at få afvide hvilken vej vi nu skal…..

Da vi var færdige med at løbe og skulle gå resten af vejen, kørte de hjem… Med et lille stop ved busstoppestedet og fik ønsket deres venner fra fritteren en god koloni…. De skal ikke afsted i år, da deres far kommer i morgen… Hvis Gemalen havde været hjemme, kunne han havde hentet dem og kørt dem tilbage bagefter….. SUK så savner man virkelig at have kørekort…

Nu sidder jeg her og drypper af, før jeg går i bad…

Men vi slipper vist ikke for at skulle dryppe resten af dagen…. For blot på vores løbetur er temperaturen steget til 23 grader…..

Så kom vi igennem 2. ud af 3 træningsdage, her i første ud af de 9 ugers trænings program…..

Jeg havde leget inde på Iform‘s side, for at finde en rute, der var lidt længere end den vi løb i mandags… For den var lige kort nok….

Så jeg fandt en rute der passede…. Og gennem løb og gå, tilbage lægger vi 3,37 km.

I dag havde Liv dog været til gymnastik i skolen, lige inden vi tog ud for at løbe… Set i bakspejlet ikke særlig smart… Så jeg har hørt på en masse brok og en masse, jeg kan ikke……

Men i morgen, ved middagstid, starter sommerferien, og så skal vi ikke tænke på det før efter sommerferien….

Men hvor er det dog snyd….. Liv har intet kunne mærke på hendes ben og i går kunne jeg knap gå…….

Det er ellers super skønt at være kommet igang…. Og jeg glæder mig helt vildt, til at det ikke gør ondt mere

Lige nu sidder jeg blot og drypper af…. For pokker hvor bliver man dog svedig *LOL*

Da jeg var en ung pige, løb jeg lidt med min far… Min første løbetur var på 5 km. Min mor troede ikke helt på at jeg kunne klare det, så hun cyklede med…. Men jeg gjorde det i fin stil….

Så har jeg som voksen forsøgt flere gange at komme til at løbe igen, men uden hjælp og har nok overanstrengt mig…

Så da jeg hørte om C25K projektet, ja så var jeg frisk på den… Og da Liv også har brug for at bevæge sig og få lidt styrke i kroppen, ja så gør vi det sammen…..

C25K er et løbe program hvor man kommer fra sofa til 5 km. på 9 uger (Couch to 5km). Man har så en podcast eller mp3 fil, man kan lytte til, hvor der er musik på, og ind imellem fortæller han, hvad man nu skal….

I mandags løb vi første gang… I dag skal vi løbe anden gang og på lørdag skal vi løbe igen…..

3 gange om ugen i 9 uger og så skulle vi kunne løbe 5 km i et træk….

I denne, vores første uge, skal vi gå i 5 min., løbe i 90 sek., gå i 2 min, løbe, gå osv. og slutter af med 5 min. gang igen, det hele tager ca. 30 min…

Liv har slet ikke kunne mærke at hun har været ude og bevæge sig på en anden måde end hun er vant til… Men jeg derimod…. Av av av for pokker mine ben…. Men tilgengæld gør mit knæ slet ikke ondt og det er store ting….

Jeg er temmelig sikker på at det nok skal lykkes mig denne gang, at komme ordentligt igang med at løbe…