Arduinna

Posts Tagged ‘kondition’

Det er skøn at kunne mærke fremskridt….

Jeg måler ikke mig selv pt. Da jeg har min kondition pt. der fint måler om jeg gør fremskridt….

Og fremskridt det gør jeg….
For på den ½ time jeg køre, kommer jeg så langt…

Mandag : 8.0 km.
Tirsdag : 8.2 km.
Onsdag : 8.5 km.
Torsdag : 8.8 km.

Som røgfri i morgen… Det har givet mig følgende fordele :

20 minutter
Blodtryk og puls normal

1 døgn
Risiko for blodpropper mindsket
Mere blod til huden og bedre varme i fingre og tæer
Lungerne begynder at rense sig (kan give hoste)

2 døgn
Smags- og lugtesanserne er nu blevet bedre
Kulilten er ude af kroppen, og konditionen er derfor bedre

3 døgn
Bronkierne begynder at slappe af
Vejrtrækningen bliver bedre

2-12 uger
Kredsløbet forbedres gradvist

3-9 måneder
Huden ældes i normalt tempo (rynker)
Mindre hoste og vejrtrækningen forbedret med 10 %
Forbedret frugtbarhed

1-2 år
Risikoen for blodpropper er halveret

Derud over, er jeg med til at give mine børn et røgfrit miljø… Både ved at der ikke ryges i vores hjem, men også ved der ikke lugter af røg over det hele…

Da jeg standsede havde jeg røget siden jeg var 10 år gammel og dermed røget i lidt over 20 år..

Jeg skal belønnes i morgen, så jeg tror at jeg tager gemalen under armen og går ned og får mig en stor gammeldags isvaffel, med det hele

De 2½ times effiktiv træning i mandags og de 15 min på motionscyklen i går aftes, har sat sine tydelige spor på kroppen…

Selvom at jeg træner hver mandag, er det ikke altid jeg kommer ud på banerne for at spille, når jeg træner ungdommen, så de 1½ time ekstra, er temmelig meget ekstra…

Da jeg cyklede i går sagde min ben “Nej det kan du ikke mene”, men jeg mente det og det var først i de sidste 5 min. at det gik op for min ben at jeg faktisk mente det.

Til trods for at jeg ikke har motions cyklet særlig længe, kan jeg allerede nu mærke tydelig fremgang, min kondition er hurtigt blevet bedre. Jeg bliver stadig let forpustet, men bliver nu ikke så forpustet at det gør ondt…

Så der er fremgang… Jubiii

Normalt vil jeg helst dyrke motion on aftenen, det er der energien og overskudet er bedst.

Men de sidste par dage har jeg ikke fået gjort det.

Men nu skulle det så være alligvel her om formiddagen *g*

Jeg smuttede ned på den motionscykel (Proteus PEC-4255) vi købte sidste tirsdag d. 8. januar.

Jeg er startet med at køre 10 min. pr. gang på manuel. Dvs. Lige ud af landevejen.

I dag satter jeg så tiden op med 5 min. og har i dag kørt i 15 min.

Det er mit mål at komme op på ½ time pr. gang fordelt på 2-3 gange om ugen.. De 2-3 gange er jeg fint igang med med, så det er længden af motionen, det drejer sig om at forlænge..

Jeg forventer at kunne sætte mig selv op med 5 min. af gangen hver 1½ uge ca.

Sukkerfri Lakrids Pastiller samt sukkerfri tyggegummi er min måde at holde sukkertrangen nede med. Nogle dage føler jeg ikke at det er så slemt med mit indtag, hvorimod andre dage går jeg lidt amok…

Jeg håber på at min forbedret kondition og mine kostvaner bliver så meget en del af mig, at sukkertrangen af sig selv bliver mindre…

Så er jeg endelig blevet færdig med at hækle sutsko til familien og alle er vældig glade for dem… De bliver flittigt brugt.

Det var det sidste Lea og Luna tog af i går og det første de tog på i morges