Arduinna

Archive for the ‘Vægttab’ Category

Debatten køre på højtryk…

De fleste er enten til Chris‘ metode eller til Per Brændgaard’s metode… Det er lige på og hårdt eller Små Skridt….

Jeg, ja jeg tilslutter mig altså dem begge 2…. De har begge noget godt i deres koncept og de har begge noget skidt….

Jeg har gået til diætist i 2 år og det er i alverden der er sket vægt mæssigt.. Men det er små skridt i vejen til et bedre helbred…

Inden jeg startede hos hende var mit sundhedshjul således

Lavet på Altomkost.dk

Og det ser jo ikke for godt ud…..

Men med hendes hjælp har stille og roligt fået ændret alle de dårlige vaner, som jeg har opbygget mens jeg var ung og kunne proppe alt i hovedet, uden at det på nogen måder kunne ses…. Med mine 1.69 m. lå jeg og svingede mellem 50 og 55 kg. Det giver en BMI mellem 17.5 og 19.2, hvilket betyder at jeg lå og svingede mellem undervægtig og normalevægtig. Mit sundhedshjul var ikke meget anderledes end ovenstående, det eneste der faktisk var anderledes var min vægt…. Så med hende har det virkelig været “Små skridt”.

Så kom der “Ha det godt” og “Testpiloterne” samtidig med at jeg begyndt at følge Leif på hans blog… Det samtidig med at jeg læste om C25K programmet, fik sparket mig igang…. I forhold til det “Testpiloterne” var igennem, var det nok vand, men for mig var det lige på og hårdt…. Jeg havde praktisk talt ikke dyrket motion i 22 år…

Mit sundhedshjul ser nu således ud

Lavet på Altomkost.dk

Og det ser jo straks bedre ud…

Vægten har ikke rykket sig mærkbart i forhold til hjulet, men den har dog alligvel rykket sig mærkbart i forhold til mig selv…. Mit talje mål er blevet mindre end mit hoftemål og så længe der sker forandringer på den ene eller anden måde, ja så er jeg tilfreds…

Alle mine 8 punkter er på vej en tank udad, men bare det at der næsten er balance mellem de 8 punkter er for mig en sejr…

Personligt føler jeg at jeg har taget det bedste fra begge verdener og kombineret dem, så de passer til mig og mit liv… Jeg ville ikke have undværet min diætist Cecilia Arendal, Per Brændgaards “Små skridt“, Chris eller Leif for den sags skyld… De har alle været en stor del i mit projekt “Vægttab”…. TAK

Måtte ringe til lægen i morges… Der var ingen bedring i mine smerter… Aldrig har en tandudtrækning gjort så ondt, som nu.. Ikke engang da jeg måtte have opereret en visdomstand ud, havde jeg så mange smerter….

Lægen fik helt ondt, da jeg fortalte hende om, hvad jeg havde måtte gå igennem… Hun startede med at skælde mig ud… Så meget Ibuprofen, må man slet ikke tage, da de kan give mavesår…. Og når jeg så tænker på hvor meget Gemalen tog, da hans smerter i leddene blev slemme, så kan jeg grine lidt af det…

Men hun var da så flink at udskrive en smertedæmpende medicin med morfinlignende virkning til mig… Jeg skulle dog være opmærksom på at jeg sikker ville føle mig lidt skæv af dem….Sorry Fru Doktor, ingen skævhed til mig, blot fritagelse af smerter…..

I formiddag var jeg så til Diætist… Og selvom at jeg havde regnet med at jeg måske havde tabt mig et par hundrede gram, ja så havde jeg tabt mig et helt kilo, den sidste måned… Så nu er jeg også hos Diætisten kommet ned under de 80 kg.

Hold da helt fast, hvor er det skønt…..

Ellers har jeg blot brugt dagen på at slappe af, se lidt tv, hørt regnen og strikket en smule…..

Jeg var til mit diætist besøg i går…. 2 skønne ting faldt sammen, både mit blogilæum og vægttabet

Ud over at være sluppet for det medicin, der virkelig har rygte for at sætte sig på sidebenene og det faktum at jeg i løbet af det sidst 1½ år har fået lavet nogle gode og sunde livsstilsændringer har gjort det, det skulle… Men det har altså taget mig 1½ år, før ændringerne har lagt sig på rygraden.

Derudover har jeg den sidste måned lavet 2 små ændringer, der helt klart at nævnes, for jeg er sikker på at de har gjort deres også…. For motion ud over badminton om mandagen, er næsten ikke eksisterende…

Men når jeg spille badminton tager jeg som tidligere skrevet en stram top på, hvilket gør at min forfængelighed, tvinger mig til at trække maven ind og mavetræningen er særdeles vigtig, når det er den der er det største psykiske problem ved min vægt….

Så er jeg begyndt at gå i sko med hæl på, ikke at det er det mest praktiske fodtøj, men det gør altså noget ved benene, man bruger sine ben på en anden måde og bruger derfor musklerne til at trimme benene.

Den sidste måned har jeg tabt 2 kg. og det til trods for at der røg en smule på over julen…. På vægten oppe hos Diætisten vejede jeg 80,6 kg. og det er vel og mærket med tøj på…. Inden jeg tog afsted, var jeg på vægten, der er indbygget i Wii Fit, og der var jeg kommet under 80 kg. Bare det at komme ned under det magiske runde tal, er en stor sejr.

Endnu et besøg, uden nedgang i vægten…

For 1 år siden startede jeg hos hende.. På det tidspunkt gik det bare op, op og op med vægten…

Min vægt var der, 85.6 kg. Ikke vildt meget, men dog alligevel på den forkerte side af stregen der skiller normal vægt og overvægt….

Derud over er min krop bygge til en vægt der lå og svingede mellem 50 og 55 kg. og ja jeg har altid været spinkel….

I 2003 fik jeg noget medicin og næsten fra den ene dag til den anden, tog jeg 20 kg. på…. Da jeg stoppede med at ryge kom de sidste langsomt på…..

Nå men tilbage til diætisten…

Hele året har jeg ligget omkring 84 kg. og helt ærligt, nu er jeg godt nok træt af, at der ikke sker noget….

Så jeg kontaktede lægen, for at finde ud af, hvad vi kunne gøre med den medicin…. jeg er nu trappet ud af den og i mandags tog jeg det sidste….

Og gud hjælpe mig…. Så får jeg afvide i dag, at jeg skal vente nogle måneder før det er helt ude af kroppen…

Og helt ærligt, det er SÅ deprimerende, at se det samme tal igen og igen… Spec. når Gemalen i den grad køre derud af…. Og taber det ene kg. efter det andet….

Så moderen her satte sig ned og tud-brølede…..

De sidste 2 gange vi har skulle være til Diætist har jeg ikke kunne komme med… Først var jeg syg og sidste gang, var den dag jeg var nød til at tage til Svendborg for at støtte min datter…

I går kom jeg så med… Ikke at der er sket noget… Har tabt 100 g. og det kan jo nærmest ikke betegnes som et vægttab….

Det er ok med mig lige nu… Jeg har været inde i en fase hvor jeg er gået fra at hade alt på min krop, på nær min barm, som under vægtstigning er vokset fra en A til en C skål… Og det har jeg virkelig nydt… Til en mere accept af at min krop nu er som den er pt. og det vil jeg gerne ændre, men det må nu tage den tid, som det nu kommer til at tage….

For jeg kan nemlig ikke alt… Jeg er ikke nogen superwoman og mine priorteter ligger pt. et andet sted… Jo jeg ville virkelig gerne smide den vom jeg slæber rundt på, for det jeg hader mest er at jeg faktisk ligner en der venter mig… Men der er altså andre ting der er vigtigere….

Det vigtige er at jeg har stoppet den opad gående kurve som jeg kørte med og siden august 2007 har jeg nu tabt mig 3½ kg.

Jeg har tidligere tabt mig 10 kg. men også taget dem på igen…. Nu er kosten lagt om… Jeg holder mig stabil og en smule nedad gående… Og det selvom at jeg får mine slikflip…

Men selv mine slikflip er jeg begyndt at ændre på… Vi er begyndt at hygge fredag aften til Disney Sjov, og det gør at jeg den værste trang bliver taget, en gang om ugen… Og et eller andet sted, tror jeg faktisk at det er sundere at spise lidt guf hver fredag, end at gå fuldkommen amok engang imellem..

Jeg har vænnet mig til at spise Riskiks, hver gang trangen bliver for stor, og for at komme min “Prop i munden” refleks til livs…

Det er skøn at kunne mærke fremskridt….

Jeg måler ikke mig selv pt. Da jeg har min kondition pt. der fint måler om jeg gør fremskridt….

Og fremskridt det gør jeg….
For på den ½ time jeg køre, kommer jeg så langt…

Mandag : 8.0 km.
Tirsdag : 8.2 km.
Onsdag : 8.5 km.
Torsdag : 8.8 km.

Okay det bliver da bedre og bedre….

8.5 km. på ½ time

3. dag i træk, jeg er stolt….

Hvad er det så jeg gerne vil med dette ???

Jo ser I… Jeg vil selvfølgelig gerne tabe mig lidt…. Helst om maven og om lårene….

Maven klare jeg ved at jeg selvfølgelig trækker maven ind, det meste af tiden mens jeg cykler… Jeg vil så gerne være fri for at ligne en der er gravid…

Mine lår, bruger jeg jo når jeg cykler, men det ville nu være skønt at kunne gå en tur, uden at mine lår gnider mod hinanden…..

Mens jeg cykler træner jeg også de muskler der ligger omkring mine knæ, hvilket i sidste ende skulle styrke mine knæ så meget at jeg kan begynde at løbe istedet for.. Men pt. kan mine knæ ikke holde til det….

I dag kom jeg op på 8.2 km. på ½ time…

Jeg overvejer om jeg skal begynde at måle mig,

for at kunne følge med i hvordan mine kg. flytter på sig…

For jeg ved at muskler vejer mere end fedt….

Nu skal det altså være…. Nu skal jeg altså igang….

Min motionscykel, har stået stille alt alt for længe…..

Blev enig med mig selv om, at jeg skulle cykle en ½ time…. Og at jeg skulle holde alle 30 minutter….

Så jeg måtte sætte et tempo jeg kunne holde til…

Og det gjorde jeg så…. Gennemførte den ½ time med en afstand på 8 km.

Jeg sveder tran lige nu Men er er tilfreds med mig selv….. Nu skal jeg så huske at få cyklet hver dag

JUBIIIIIIIIII Jeg har den sidste måned tabt mig 2.5 kg.